Archiwum
Zielone koktajle i chlorofil – co je łączy i dlaczego są takie ważne?
Witaj 🙂
Dziś postanowiłem odesłać Cię do artykułu o zielonych szejkach.
Według mnie są bardzo pożywne i użyteczne w odchudzaniu. Stosując zielone koktajle podczas diety uzupełniasz błyskawicznie mnóstwo składników pokarmowych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz uzyskania wymarzonej sylwetki.
Polecam gorąco ten artykuł 🙂
*** ODŻYWCZE ZIELONE SZEJKI ***
Pozdrawiam
Marcin Lewandowski
Odchudzanie dzieci
Dla osób, które poszukują porady dotyczącej odchudzania swoich dzieci polecam zapoznać się z poniższym artukułem.
„Odchudzanie dzieci wymaga innej metody niż odchudzanie dorosłych. Układając jadłospis trzeba wziąć pod uwagę to, że młody organizm rośnie i potrzebuje składników odżywczych do prawidłowego rozwoju. Obniżanie ilości kalorii przez zmniejszanie dziennej racji żywności spowoduje, że dzieciom zabraknie energii do zabawy i nauki oraz witamin i białka do wzrostu. Podczas odchudzania dzieci należy zwrócić większą uwagę na możliwości zużycia energii niż jej ograniczenie w jedzeniu.” – źródło http://abcdieta.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci
Pozdrawiam Marcin Lewandowski
Kiełki z nasion – żywa porcja zdrowia.
Witaj.
Może słyszałeś o kiełkach z nasion. Dlaczego o tym piszę?
Dlatego iż kiełki to jeden z tych pokarmów który dostarcza nam mnóstwa składników odzywczych 🙂
„Nasiona, ziarna są bogactwem witamin, składników mineralnych ale także białka. Niestety z takiej postaci nasz organizm tych dóbr nie może pozyskać. Oczywiście gotowanie ułatwia strawność nasion, jednak tym samym tracą one część składników odżywczych. Rozwiązaniem pozwalającym wydobyć z ziaren ich „całą moc” i dostarczyć do organizmu w łatwostrawnej postaci, jest kiełkowanie.
…
– kiełki brokuła – mają pikantny smak. Najlepiej sprawdzają się w kanapkach oraz sałatkach. Są bogate we flawonoid – sulforafan, który ma działanie antynowotworowe. Znajduje się on również w dojrzałych brokułach czy innych roślinach krzyżowych. Pamiętać jednak należy , iż w 50 g kiełek jest tyle samo tej substancji co w 1 kg brokuła.
– kiełki fasoli Mung – są chrupiące. Głównie wykorzystywane w daniach kuchni Azjatyckiej zarówno na zimno jak też na ciepło. Są bogate w witaminę A, witaminy z grupy B, C, E, H, K, PP oraz żelazo, magnez, potas, wapń. Są doskonałym źródłem białka, a przy tym są łatwiej strawne niż fasola. Łatwo je wykiełkować samodzielnie.” – źródło www.papilot.pl
Pozdrawiam Marcin Lewandowski
Tłuszcze trans
Witaj 🙂
Natrafiłem kilka dni temu na ciekawy artykuł o szkodliwych dla zdrowia tłuszczach zawartych w fastfoodach, margarynach i przekąskach typu czipsy. Mowa o tzw tłuszczach trans.
Dlaczego są szkodliwe dla zdrowia?
„Tłuszcze trans to bardzo niebezpieczny składnik produktu. Jest ich pełno w naszym pożywieniu, powodują wyjątkowo szybkie przybieranie na wadze i od dawna mają opinię wroga serca.
Tłuszcze trans powstają podczas utwardzania olejów roślinnych. Ten proces technologiczny jest powszechnie wykorzystywany w przemyśle spożywczym. W ten sposób robi się twarde margaryny i tłuszcze, które są w ciasteczkach, frytkach, chipsach, chrupkach, fast foodach, batonikach nawet płatkach kukurydzianych.
Ale najwięcej jest ich w wyrobach cukierniczych. Dlaczego? Badania przeprowadzone na Wydziale Technologii Żywności SGGW wykazały, że tłuszcze trans bardzo poprawiają jakość ciast (im jest ich więcej, tym lepszy smak produktu). Niektóre takie produkty mogą mieć nawet ponad 50 proc. „złych” tłuszczy utwardzanych.
Tłuszcze trans dlatego się tak dobrze przyjęły w gastronomi, ponieważ dobrze znoszą temperaturę pokojową i można je długo przechowywać (płynne oleje szybko się psują). Dlatego tego typu tłuszczów powszechnie używa się na całym świecie. Są też składnikiem tzw. półproduktów i mrożonek.
DLACZEGO TŁUSZCZE TRANS SĄ TAKIE NIEBEZPIECZNE?
- powodują szybkie przybieranie na wadze.
- powoduje przesunięcie się tkanki tłuszczowej w rejon brzucha.
- atakują tkankę mózgu (mącą myśli i upośledzają pamięć) uszkadzają białko komórek. nerwowych mózgu i wywołują w nich stan zapalny.
- Zwiększają ryzyko choroby niedokrwiennej serca.
- Częstą są przyczyną cukrzycy” – źródło www.zdrowa-dieta.info
Zobacz film w którym mowa o batonikach i ich składzie:
Pozdrawiam Marcin Lewandowski
Przyczyny otyłości
Jest wiele przyczyn otyłości.
W moim przypadku przyczyną było nadmierne jedzenie slodyczy oraz siedzący tryb życia. Nie nadążałem spalać tego co dostarczałem organizmowi. Nie zależało mi jak wyglądam do pewnego momentu. Mianowicie gdy miałem problem aby schylić się i zawiązać buty stwierdziłem że coś jest nie tak.
Brzuch przeszkadzał. Miałem jakieś 10 kilo za dużo, a wiadomo, że u mężczyzn najczęściej rośnie brzuch gdy przybywa kilogramów 😦
Postanowiłem zastosować dietę kopenhaską. Co prawda była jak dla mnie bardzo trudna do zrealizowania ale dałem radę 🙂
Pozbyłem się 8 kilogramów. Problem z zawiązywaniem butów zniknął 😉
Zastanawiałem się co będzie dalej bo przecież lubie słodycze, ciasta i domowe obiadki z dużą ilością gęstego sosu.
Wiele osób nie zastanawia się co będą jeść po diecie. Jest jasne, że to co przed dietą. Więć będzie efekt jo-jo.
Bardzo ważne pytanie: Dieta i co dalej?
Odpowiedzią na to pytanie jest dla mnie zmiana przyzwyczajeń żywieniowych . W następnych wpisach będę poruszał ten arcyważny temat dla tych którzy chcą odżywiać się zdrowo i uzyskać optymalną dla siebie sylwetkę.
Jeśli chcecie poczytać o otyłości zapraszam do klikania poniżej:
Odchudzanie Blog 